Le « FAR & NEAR » pour assouplir

Cet exercice permet d’alterner  la détente en vision de loin avec la stimulation musculaire en vision rapprochée

Exercice de Yoga des Yeux Eye San Far&Near1. Asseyez-vous confortablement, le dos droit. Sentez que votre colonne vertébrale porte votre corps et gardez le cou et les épaules bien détendus.

Faites quelques respirations complètes pour vous relaxer et bien oxygéner vos yeux avant de commencer.

Puis tendez un bras devant vous, pouce levé, et regardez votre pouce, en inspirant et expirant lentement 3 fois.

2. À la 4e inspiration, lentement, faites basculer votre regard au loin, droit devant vous, durant 3 respirations. Il est important qu’en regardant au loin, vos yeux soient détendus, totalement relâchés.

3. Puis revenez lentement fixer votre pouce pendant 3 respirations.

4. Répétez l’exercice 3 fois,  en terminant toujours par la vision au loin dans la détente et la relaxation.

Il est recommandé à toutes les personnes qui sollicitent intensivement leur vision de près par la lecture sur tablette, téléphone portable et ordinateur.

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