Le « COCON » pour relaxer

Exercice du « COCON» pour relaxer et reposer les yeux

le "cocon" pour relaxer et reposer les yeuxFaites une pause « COCON »  en mettant vos yeux dans le calme, l’obscurité et la chaleur.

  • Frottez les mains l’une contre l’autre pour les réchauffer.
  • Puis posez les paumes de vos mains au dessus de vos yeux. Fermez les paupières et recouvrez vos yeux, sans appuyer. Vos mains ne doivent exercer aucune pression sur vos yeux.
  • Plongez dans cette obscurité…. Progressivement toutes les tensions visuelles s’estompent.
  • Restez ainsi quelques minutes en respirant tranquillement,
  • Puis faites glisser vos mains le long des tempes, tout en gardant les paupières closes et massez le contour des yeux en faisant un cercle (arcades, pommettes et tempes).
  • Battez lentement des paupières pour vous réhabituer à la lumière, en étant attentif à la couleur, à l’intensité, aux volumes, aux contrastes de la scène qui vous entoure. Regardez autour de vous……..

Cet exercice peut être fait régulièrement, dès que les premiers signes de fatigue visuelle se font ressentir. Il peut se faire également le soir avant de s’endormir. Le repos de l’œil en est plus efficace pendant la nuit.

Bénéfice : vos yeux se reposent, se relaxent et se régénèrent.

yoga des yeux 40 exercices et soins par Isabelle Ramuz VanDamme

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